Du har mange alternativ. Alt etter lommeboken. Jeg tolker deg slik at gulvet ditt ligger rett på bjelkelaget. Tipper også dårlig/sammenfalt isolasjon i bjelkelag. Noen alternativer er kanskje, fra dårlig til best:

1. Male gulvet
2. Riv gulvet og legg heltre på underlaget som er der
3. Riv gulvet og legg gulvspon, og deretter parkett/laminatgulv etc
4. Riv gulvet, legg gulvspon, gips og deretter parkett/laminatgulv
5. Riv gulvet, legg gulvspon, trinnlydsplater (15-35mm) og deretter parkett/laminatgulv.
6. Riv gulvet, legg gulvspon, 35mm trinnlyd, flytsparkel (30-35mm) og sist parkett.

I alternativ 3-6 i ulike varianter kan man legge gulvvarme. Og i alle tilfeller bør du bytte isolasjon og gjøre den jobbet 100% riktig. Ikke for tettpakket og ikke for løst.

Om du uansett skal legge trinnlydplater av trefiber eller mineralull, har det ikke noe for seg å rive eksisterende gulv og erstatte det med gulvspon. Dette fordi evt. utettheter i hardt platelag mellom trinnlydplate og isolert hulrom med tett plate under faktisk forbedrer lydisolasjonen. Derfor brukes det noen ganger slissespon som gulvspon når det skal legges trinnlydplater oppå, for at hulrommene skal ha en viss "lufting" seg i mellom. Derfor har jeg et 7. alternativ, som jeg mener er bedre enn de ovenstående mht. lyd:

7. La gulvet være og legg 20++mm trinnlydplater (f.eks. glava, rockwool eller hunton (silencio) sine) rett på. Bruk så høyt lag trinnlydplate du har plass til mht. takhøyde. Legg deretter 2x10mm Fermacell fibergips som du skrur i hverandre med maks overlapp (ikke skruer som er lange nok til at de går gjennom trinnlydplatene!) slik at du får én godt sammenskrudd plate som flyter fritt oppå trinnlydplaten. Deretter legger du 1mm ullpapp og parkett/laminat, eller gulvbelegg (om det er mer din greie). Det flytende gulvet (det som er oppå trinnlydplatene) bør ikke ha kontakt med vegg. Om du vil ha varmekabel senere er det uproblematisk, da fermacellen er ubrennbar.

Dersom du vil gjøre gulvet enda bedre:
a. Du kan slisse bort ca 20mm av gulvplankene (bare skjære i treretningen med f.eks. sirkelsag/dykksag) for hver 10-15cm. Plasser slissen slik at du unngår å evt. treffe spiker eller skruer, du kan like gjerne slisse midt på bordene.
b. Flysparkel/påstøp i stedet for fermacell. Da må du også legge en tett folie før du flyter, så den ikke siger ned i trinnlydplatene og danner "kortslutninger". Legg en remse med 10mm trinnlydplate (pluss teip/ oppbrett tett folie) langs vegger slik at støpen ikke kobles stivt mot vegg.

Så, når du skal innrede under:
1. Fjern litt gips i himling for å se om mineralull er ok. Sjekk også om det er krysslektet ned fra bjelkelaget. Dersom mineralullen virker ok, og det er krysslektet, ville jeg bare skrudd en ekstra gipsplate utenpå den som er der, og latt det være.
2. Dersom mineralull må skiftes, eller det ikke er krysslektet river du gipsen.
3. Så isolerer hulrommet fra undersiden med rett mengde mineralull (er det 200mm hulrom skal du ikke ha mer enn 200mm mineralull).
4. Deretter monterer du 2x13mm gipsplate i enten:
a. Krysslekter som er skrudd rett i bjelkelag (billigst, men virker ikke like bra som b og c).
b. Lekter som er festet i lydbøyler.
c. Et fritthengende bjelkelag som henger mellom eksisterende bjelker, forskjøvet ca. 20mm ned slik at det ikke blir kontakt mellom gipsplatene og eksisterende bjelkelag.